Kesehatan bukan hanya dari luar saja sob,kesehatan yang ada didalam tubuh kitapun sangat penting sob,karena kesehatan tulang itu adalah penggerak bagi tubuh kita sob.Nah kali ini admin akan berbagi tips jitu merawat kesehatan tulang yang paling mudah sob,jika tulang sobat ingin sehat,sobat tinggal ikuti 9 tips jitu dibawah ini yah sob.
1.Menghindari berbagai minuman yang dapat mengakibatkan kandungan kalsium pada tulang berkurang.Salah satu minuman yang dimaksud yaitu minuman yang bersoda atau mengandung soda.
2.Konsumsi Kalsium dan Vitamin D,Kalsium merupakan zat penting yang dibutuhkan untuk membentuk kekuatan tulang. Tapi,sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengkonsumsi
kalsium tanpa vitamin D tidak membuat tulang menjadi lebih kuat.Kalsium membutuhkan vitamin D agar saluran pencernaan bisa menyerapnya.
3.Beberapa dokter ahli juga menyarankan untuk mengonsumsi suplemen yang mengandung zat kalsium untuk kesehatan tulang.Sementara pendapat lain mengatakan mengonsumsi
suplemen kesehatan membahayakan bagi jantung.Untuk itu, agar asupa seribu miligram kalsium perhari terpenuhi,anda bisa mendapatkannya melalui makanan seperti susu,kacang almond, daun kangkung atau saus tahini.
4.Konsumsi Minyak Zaitun,selain sehat bagi jantung dan membantu menjaga berat badan tetap ideal, minyak zaitun ternyata juga baik untuk kesehatan tulang.Hal tersebut sudah
dibuktikan lewat penelitian di Madrid University,Spanyol. Dalam proyek penelitian yang dikerjakan selama dua tahun, para peneliti menemukan bahwa orang yang mengonsumsi
minyak zaitun secara rutin memiliki tingkat osteocalcin yang lebih tinggi pada tubuhnya, dibandingkan dengan yang tidak. Apa itu osteocalcin? Osteocalcin merupakan jenis protein yang
diproduksi oleh sel-sel pembentuk tulang.Kadar osteocalcin yang tinggi adalah penanda kesehatan tulang yang baik.Selain itu, osteocalcin juga membantu mencegah resistensi insulin, yaitu kondisi dimana tubuh menjadi kebal terhadap efek hormon tersebut.Selain menyebabkan diabetes,resistensi insulin juga menjadi salah satu penyebab tulang rapuh dan lemah.
5.Mengkonsumsi bawang merah dan bawang putih merupakan salah tips yang dapat kita lakukan untuk menjaga kesehatan tulang anda.Ini dikarenakan kedua bumbu dapur tersebut
banyak mengandung zat belerang yang sangat dibutuhkan untuk kesehatan tulang anda sob.
6.Minum susu merupakan salah satu tips mudah menjaga kesehatan tulang anda.Ini dikarenakan kandungan susu yang sangat dibutuhkan oleh tulang kita seperti kalsium,vitamin D, protein,fosfor serta kalium.
7.Rutin berolahraga merupakan salah satu tips mudah menjaga kesehatan tulang anda.Dalam hal ini berjalan atau berlari di pagi hari merupakan salah satu kegiatan yang dapat kita
lakukan untuk menjaga kesehatan tulang anda sob.Ini dikarenakan berolahraga dapat menguatkan semua otot dan tulang anda sob.
8.Dengan meninggalkan beberapa kebiasaan buruk yang mungkin anda lakukan yang dapat menganggu kesehatan tulang anda.Dalam hal ini rokok dan minuman beralkohol merupakan
kebiasaan buruk yang dapat menurunkan massa tulang anda sob.
9.Sinar matahari merupakan salah satu sumber vitamin D untuk kebutuhan tulang anda.Berjemur pada sinar matahari di pagi hari selama kurang lebih 15 menit dapat membantu mengaktifkan provitamin D menjadi vitamin D pada kulit anda sob.
Nah gimana sob,culup mudah bukan?anda tinggal mengikuti tips-tips di atas insyaalloh tulang anda pun akan sehat sob.Demikian 9 tips perawatan tulang yang jitu ini saya buat,semoga artikel ini bisa bermanfaat untuk anda semua,salam blogger.
0 komentar:
Posting Komentar