Musim hujan emang musim yang menggembirakan bagi semua orang,apalagi bagi para anak-anak musim hujam ini sangat ditunggu oleh mereka semua,tidakhalnya juga dikampumg saya ini,kalau musim hujan banyak anak-anak yang main hujan-hujanan sob.Mah berbicara soap musim hujan kali ini admin akan berbagi 9 tips menjaga kesehatan di musim penghujan,disimak baik-baik yah sob.
1. Usahakan Konsumsi Vitamin
Saat pergantian musim dari musim kemarau menuju musim
penghujan tubuh biasanya akan tidak secara langsung
menyesuaikan kondisinya, melainkan melalui sebuah proses
terlebih dahulu. Proses inilah yang biasanya mempengaruhi
system imun atau kekebalan tubuh manusia menjadi lebih
lemah. Saat sistem kekebalan tubuh menurun, maka penyakit
akan lebih rentan menyerang. Untuk itulah konsumsi vitamin
amat dibutuhkan untuk menjaga kestabilan system imun. Oleh
sebab itu, konsumsi vitamin terutama vitamin C amat
dianjurkan. Kandungan vitamin C ini bisa juga anda peroleh
secara alami dari kandungan buah-buahan seperti buah jeruk,
buah strawberry dan masih banyak lagi. Mengkonsumsi
vitamin C secara rutin akan memastikan kebutuhan vitamin C
dalam tubuh terpenuhi, yang pada akhirnya akan membantu
anda meningkatkan fungsi sistem imun dalam tubuh.
2. Rutin Melakukan Kebersihan Badan
Saat musim penghujan kuman dan bakteri akan berkembang
biak lebih leluasa karena kelembapan yang begitu tinggi.
Untuk itulah, mengapa tubuh akan lebih rentan terhadap
gangguan tubuh. Selain itu, tangan adalah media paling umum
masuknya kuman dan bakteri kedalam tubuh, secara tidak
sadar anda akan lebih banyak memasukan kuman dan bakteri
kedalam tubuh melalu tangan seperti makan menggunakan
tangan, menyentuh organ tubuh lain mngguankaan tangan dan
lain sebagainya. Untuk itu, pastikan anda untuk selalu higienis
setiap hari dengan cara selalu membiasakan mencuci tangan
setiap kali anda baru tiba dirumah, setiap kali menyentuh
barang atau objek, sebelum dan sesudah makan dan setiap
kali setelah menyentuh toilet. Karena tahukan anda toilet
adalah salah satu tempat dengan sumber bakteri terbanyak.
Mencuci tangan dengan air saja tidak cukuo membuat kuman
dan bakteri ditangan menghilang, untu itu, cucilah tangan
dengan menggunakan sabun disinfektan agar bakteri yang
bersarang ditangan bisa dirontokan.
3. Selalu Rutin Membersihkan Lingkungan
Hujan yang terus menerus mengguyur saat musim penghujan
membaut klingkungan menjadi lebih kotor daripada saat
musim kemarau. Hal ini dipicu karena tingkat kelembapan
udara yang lebih tinggi yang membaut sampai atau limbah
menjadi lebih mudah membusuk yang pada akhirnya menjadi
sumber kuman. Untuk itu, bersihkan lingkungan pada tempat-
tempat yang berpotensi menjadi sarang untuk kuman dan
bakteri berkembang biak. Misalkan dengan mengubur atau
membakar sampah, menutup lubang yang berpotensi
membuat air hujan tergenang, menutup penampungan air,
memotong ranting dan rumput yang terlalu rindang.
Lingkungan teduh, lembap dan tempat yang kotor akan
menjadi sarang bagi nyamuk penyebab demam berdarah
berkembang biak.
4. Selalu Memenuhi Kebutuhan Cairan Tubuh
Seringkali orang mengabaikan konsumsi terhadap air putih
terutama saat musim penghujan, udara yang dingin
menjadikan alasan rasa haus jarang terjadi, untuk itu
seringkali anda melewatkan mengkonsumsi air putih secara
cukup. Namun faktanya baik musim kemarau maupun musim
penghujan kebutuhan cairan dalam tubuh tetap saja sama.
Jangan pernah berpikir mengkonsumsi air putih saat anda
merasa haus saja. Namun cobalah berpikir jika semua
makanan yang masuk kedalam tubuh akan dicerna dengan
baik apabila cairan dalam tubuh terpenuhi. Selain itu, pasokan
air yang cukup mampu meningkatkan daya tahan tubuh. Oleh
sebab itu, pastikan jika anda tetap mengkonsumsi cairan
sedikitnya 1,5 liter perhari. Apabila anda bosan terus-terusan
mengkonsumsi air putih, air tersebut bisa anda ubah menjadi
the tawar hangat atau air jahe yang akan membuat tubuh
terasa lebih hangat.
5. Selalu Menjaga Asupan Makanan
Tetap jaga asupan makan sehat anda terutama saat musim
penghujan. Ada baiknya, perbanyak konsumsi makanan
hangat dan berkuah agar tubuh tetap merasa hangat meski
udara begitu dingin. Misalnya konsumsi sup kuah, sayuran
dengan kuah hangat, soto ayam dan makanan berkuah sehat
lainnya.
6. Ketika Lapar Jangan Ditunda Dulu Langsung Aja Makan
Suhu yang dingin saat musim penghujan biasanya membuat
nafsu makan menjadi lebih besar. Namun sayangnya
metabolism saat musim ini menjadi lebih lambat daripada
biasanya. Dan bisa anda bayangkan jika anda terus-terusan
menuruti nafsu makan yang begitu besar tanpa didukung
dengan metabolisme yang baik, hal tersebut tentunya akan
berujung pada kegemukan atau yang kita kenal dengan istilah
obesitas. Anda tentu tidak ingin jika hal ini terjadi bukan?
untuk itu aturlah cara makan dan porsi makan anda saat
musim penghujan, jangan sampai nafsu makan anda yang
besar mengantarkan anda pada kegemukan. Selain itu
usahakan pula untuk tidak melulu menuruti nafsu mengemil
ketika perut belum terlalu merasa lapar. Perut yang secara-
terus menerus diisi tanpa ada proses pembakaran yang
seimbang tentunya tidak akan membawa dampak baik untuk
kesehatan anda.
7. Selalu Memperhatikan Pola Tidur Anda
Udara dingin saat musim penghujan mengundak rasa kantuk
yang melulu. Namun jangan pernah menghiraukan rasa kantuk
ini. Ambilah waktu istirahat dan tidurlah secukupnya, namun
jangan pula tidur dengan waktu atau porsi yang berlebih.
Tubuh yang mendapatkan porsi tidur yang berlebih akan
membuat tubuh menjadi lemas dan kaku pada otot. Selain itu,
hindari pula begadang atau terjaga hingga larut malam. Tidur
yang cukup bisa memulihkan kembali stamina dan
memperbaiki sistem kekebalan tubuh. Untuk itulah, pastika
jika anda memiliki waktu tidur yang cukup dimalam hari.
8. Selalu Mengenakan Pakaian Tebal Dan Hangat
Pakaian juga akan mempengaruhi kesehatan anda dimusim
penghujan. Baju tipis dan transparan kurang cocok dikenakan
saat musim ini, terutama jika aktifitas yang anda lakukan
lebih banyak diluar ruangan. Untuk itu, ada baiknya beralihlah
pada pakaian yang lebih tertutup, tebal serta terasa hangat
untuk tubuh anda. Pakaian dengan model seperti ini tentunya
akan menjaga anda dari udara dingin saat musim penghujan.
9. Istirahat Yang Cukup
Istirahat yang tidak cukup ini bisa mengganggu kesehatan anda, setiap anda selelsai melakukan aktifitas dimalam hari usahakan jangan sampai larut malam yah sob. Ketika rasa ngantuk sudah menghampiri anda, anda jangan menunggu yah,langsung aja diistirahatin yah sob.
Nah gimana cukup mudah bukan sob?demikian 9 tips menjaga kesehatan di musim hujan ini saya buat,semoga artikel ini bisa bermanfaat untuk anda semua,salam blogger.
0 komentar:
Posting Komentar