9 Manfaat Tidur Siang Bagi Kesehatan Tubuh Dan Otak

Gambar Kartun Orang Tidur

Apa kabar para sahabat Info Bamtifasta semuanya?semoga anda semua selalu berada didalam lindungan Tuhan Yang Maha Kuasa yah sob,Ammiinn YYRA.Nah dikesempatan kali ini saya selaku admin akan membuat ataupun membagikan artikel mengenai 9 manfaat tidur siang bagi kesehatan tubuh yang harus anda ketahui.Dibalik sebagian orang menyebut kemalasan tidur siang ini sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh maupun otak anda semua,jika sobat ingin mengetahuinya apa saja manfaat dari tidur siang ini,ada baiknya sobat tinggal lihat dibawah ini yah.

9 Manfaat Tidur Siang Bagi Kesehatan Tubuh Maupun Otak :

1.Meningkatkan Kesehatan Tubuh

Kurang tidur menyebabkan kelebihan hormon kortisol dalam tubuh. Kortisol, yang dikenal sebagai hormon stres, membantu kita dalam respon anggota tubuh. Kelebihan kortisol meningkatkan intoleransi glukosa dan lemak perut, melemahkan sistem otot dan kekebalan tubuh, Mengurangi tingkat hormon pertumbuhan dan testosteron pada tubuh kita akan membantu mencegah hal ini. Efek dari kelebihan hormon ini akan merusak dan dapat menyebabkan diabetes dan penyakit jantung.

2. Mempercepat Otak Menerima Informasi Baru

Dalam sebuah studi yang dipresentasikan dalam pertemuan American Association of the advancement of Science menemukan, individu yang tidur siang melakukan tes,dan alhasil yang atdinya melakukan tidur siang informasi yang baru di kabarkan masih diingatnya dibandingkan dengan mereka yang tidak tidur siang. Sementara mereka yang tidak tidur siang,jadi manfaatkanlah waktu jam istirahat siang anda dengan baik yah sob,karena itu bias membuat ketajaman otak atau daya piker anda akan lebih meningkat.

3. Mengurangi Dampak Buruk Ketika Anda Begadang

Dalam sebuah studi yang dimuat dalam Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism menemukan, inividu yang tidur siang dua setengah jam dan yang setelah hanya tidur malam dua jam menjadi berkurang kadar stresnya dan tak mudah sakit dibandingkan mereka yang kurang tidur namun tidak tidur siang.Nah jadi jika anda semua sudah begadang manfaatkanlah waktu istirahat siang anda dengan baik yah sob.

4. Membuat Badan Menjadi Bugar

Studi yang tercantum dalam jurnal SLEEP menunjukkan, kurang tidur berujung pada keinginan makan junk food. Studi lain yang dimuat dalam Proceedings of the National Academy of Sciences menemukan, kehilangan waktu tidur selama beberapa jam setiap malam meningkatkan risiko bertambahnya berat badan. Pastikan anda mendapat kecukupan tidur, entah pada siang atau malam hari. Hal itu akan membantu anda mempertahankan bobot tubuh ideal.

5. Membuat Otak Lebih Berfikir Kreatif

Menurut penelitian yang ditampilkan dalam Annual Meeting of Neuroscientists, hemisfer kanan otak yang bertanggungjawab akan kreativitas menjadi lebih aktif dan semakin terkoneksi dengan bagian otak lainnya saat tidur siang. Peneliti berpendapat, hal ini bisa menjelaskan kenapa terkadang kita mudah menemukan jawaban atau solusi atas suatu permasalahan setelah tidur siang.Nah itu dikarenakan tidur siang yang anda ataupun kita lakukan.

6. Meningkatkan Rasa Semangat

Sejumlah studi yang dianalisis dalam Journal of Sleep Research mendapati tidur siang tak hanya membuat anda lebih terjaga dan terhindar dari pikiran berkabut, melainkan juga menjadikan anda lebih bahagia,karena badan dan pikiran yang menjadi fresh sehingga menimbulkan rasa semangat yang lebih tinggi.

7.Meningkatkan Kewaspadaan

Sebuah studi dari NASA menemukan bahwa 40 menit tidur siang akan meningkatkan kewaspadaan sampai dengan 100%. Penelitian lain menemukan bahwa 20 menit tidur siang lebih efektif daripada 200 mg kafein atau olahraga. Penelitian lain juga menunjukkan bahwa pilot yang diizinkan untuk tidur siang selama 25 menit (digantikan co-pilot) melakukan kesalahan lebih sedikit selama take-off dan pendaratan.

8.Mampu Mencegah Penyakit Jantung Dan Stroke

Tidur siang pun ternyata juga mampu mencegah penyakit jantung, bayangkan jika kita sedang memaksakan diri untuk tidak tidur, padahal mata sudah “5 watt” pasti yang terjadi adalah jantung akan berdetak lebih kencang. Selain itu yang lebih parah lagi jika anda memaksakan meminum kopi atau minuman energi yang mengandung kafein tentu pasti berakibat buruk. Jika anda melakukan tidur siang singkat selama 20-40 menit setiap harinya akan dapat mengurangi resiko penyakit jantung serta stroke.

9.Mengatasi  Insomnia

Tidur siang ternyata mampu mengobati insomnia (susah tidur di malam hari). Kebiasaan gejala susah tidur saat malam hari ini tidak baik bagi kesehatan. Tubuh pun perlu istirahat dan memejamkan mata hingga terlelap, jika hal sepele ini diabaikan maka bersiap anda akan terkena kelelahan, daya ingat menurun, sulit untuk berkonsentrasi, hingga pada penurunan kualitas kerja dan sampai meningkatkan risiko kecelakaan.

   
Nah gimana sob,sekarang sudah pada tahu dong apa manfaat dari tidur siang?tapi awas yah sob,jangan karena anda sudah tahu dengan manfaat tidur siang anda malah memanfaatkannya berlebihan,haha.Demikian artikel mengenai  9  manfaat tidur siang bagi kesehatan tubuh dan pikiran anda ini saya buat,semoga artikel ini bias bermanfaat untuk anda semua,salam blogger.