 |
| Menambah Tinggi Badan |
Tinggi badan yang ideal sang diinginkan oleh semua orang pastinya sob,dari mulai anak-anak,dewasa,perempuan maupun laki-laki sob.Karena tinggi badan ini sangat berperan penting dalam penampilan ataupun mencari pekerjaan sob.Nah di Indonosia sendiri maupun di dunia banyak cara menambah tinggi badan sob,dari mulai obat-obatan maupun cara yang alami sob.Nah kali ini admin akan berbagi artikel mengenai 15 tips jitu menambah tinggi badan anda secara alami dan juga cepat sob,inilah 15 cara yang jitu ini sob.
1. Streching
Streching merupakan salah satu cara menambah tinggi badan. Sehabis bangun tidur, lakukan streching. Gerakan menendang masing-masing kaki 75 kali. Untuk hasil yang maksimal, setelah itu minum susu yang mengandung kalsium tinggi. Sebelum tidur anda dapat melakukan streching di tempat tidur. Dengan
Posisi tidur dan semua badan ditarik. Kemudian tidur dengan pola yang benar.
2. Sering Berenang
Dengan melakukan olahraga yang rutin seperti berenang,basket, bersepeda, dan sebagainya adalah cara alami untuk menambah tinggi badan. Berenang sudah banyak dikenal memiliki manfaat untuk menambah tinggi badan. Berenang dapat membuat tubuh menjadi lebih fleksibel. Lakukan berenang setiap hari minimal 30 menit.
3. Yoga
Anda dapat melakukan yoga untuk menambah tinggi badan.Lakukan yoga secara rutin dengan diiringi musik slow atau bisa menggunakan headset. Atur pernapasan yang benar pada setiap gerakan. Minum susu yang berkalsium tinggi. Sore hari anda bisa bersepeda. Sebelum tidur lakukan sedikit yoga diatas tempat tidur dan dengan diringi musik slow. Atur pengaturan pernapasan yang benar. Tidur dengan pola yang benar.
4. Rutin Bersepeda
Bersepada merupakan cara menambah tinggi badan yang
dapat dilakukan dengan mudah. Hal ini karena gerakan kaki
pada saat mengayuh , otok kaki akan terstimulasi dan pada
akhirnya dapat menambah tinggi badan dengan cepat.
Lakukan bersepeda setidaknya 10-15 menit per hari.
5. Rajin Melompat-lompat
Sama halnya dengan bersepeda, dengan melompat maka otot
kaki akan terstimulasi yang pada akhirnya membuat tubuh
menjadi lebih tinggi. Oleh karena itu melompat sangat cocok
untuk dilakukan pada saat sebelum tidur dan bersepada pada
pagi atau sore hari.
6. Posisi istirahat Atau Tidur Yang Benar
Sering kali seseorang tidur dengan posisi yang salah yang
dapat menyebabkan postur tubuh menjadi tidak benar, seperti
tubuh yang bungkuk dan sebagainya. Posisi tidur yang benar
adalah terlentang, kepala menghadap keatas, kaki lurus, serta
tidak menggunakan bantal yang terlalu tinggi.
7. Tidur Yang Teratur Sesuai Aturannya,Dan Hindari Begadang Yah Sob
Jika anda sudah berolahraga dengan susah payah dan anda
begadang pada malam harinya, maka jerih payah anda
berolahraga menjadi sia-sia. Hal ini karena hampir 95%
pertumbuhan manusia terjadi pada saat keadaan tidur. Pada
saat keadaan beraktivitas secara normal, terjadi lonjakan
hormon pertumbuhan manusia yang cenderung terjadi sekitar
satu sebelum waktu tidur. Maka untuk itu tidur secara teratur
adalah hal yang wajib dilakukan untuk menambah tinggi
badan.
8. Kebutuhan Kalsium Yang Selalu Tercukupi
Kalsium adalah mineral yang penting bagi pertumbuhan
tulang, antara lain untuk metabolisme tubuh, penghubung
antar saraf, mencegah osteoporosis, kinerja kerja jantung,
pergerakan otot, dan sebagainya. Sumber kalsium terdapat
pada makanan seperti : telur, pisang, susu, keju, yogurt, dan
masih banyak lagi.
9. Jangan Makan Dulu Sebelum Tidur
2 jam sebelum tidur usahakan untuk tidak makan, hal ini
dikarenakan makan sebelum tidur dapat memicu hormon
insulin yang dapat menghambat distribusi hormon pertumbuhan badan.
10. Hindari Mengkonsumsi Atau Memakan Makanan Yang Menghambat Pertumbuhan Tulang Anda
Kurangi mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak
dalam jumlah yang banyak, junkfood, gorengan. Hindari juga
minuman bersoda, mengandung kafein, alkohol karena dapat
menghambat hormon pertumbuhan manusia atau HGH dan
memperlambat penyerapan kalsium yang sebagaimana
tentunya menghalangi pertumbuhan tulang. Anda dapat
minum susu sebagai sumber kalsium bagi tubuh.
11. Menjaga Postur Tubuh Anda
Untuk menjaga bentuk tulang belakang, hendaknya untuk
tetap menjaga postur tubuh kita agar tidak terlihat bungkuk.
Ketika sedang duduk, menulis di meja, ataupun berjalan.
Sebisa mungkin untuk menjaga jaga postur dalam posisi
tegak agar hal tersebut tidak mempengaruhi bentuk tulang
belakang.
12. Selalu Mencukupi Nutrisi Yang Dibutuhkan Dalam Tubuh
Mencukupi protein, vitamin dapat membantu untuk menambah
tinggi badan dengan cepat. Sumber makanan yang dapat
mempercepat pertumbuhan tulang seperti yoghurt, telur, susu,
keju, daging yang merupakan sumber dari zinc, magnesium,
dan chromium kalsium yang baik untuk pertumbuhan tulang.
13. Sering Melakukan Gerakan Menendang
Ini yang kami tadi sampaikan tentang bukan gerakan yang termasuk dalamkegiatan olahraga, namun memang
menendang menjadi salah satu aktivitas yang dilakukan saat bermain sepak bola.Penelitian menyebutkan bahwa dengan
melakukan kegiatan menendang, akan ada reaksi tertentu yang bisa terjadi pada tulang paha dan juga tulang kering.
Setiap harinya anda hanya perlu berlagak seperti pemain sepak bola profesional dengan melakukan tendangan ke angkasa sebanyak 20 hingga 25 kali.
14. Sering Melakukan Sprint Atau Lari Cepat
Ini adalah kegiatan berlari jarak pendek yang mana ketika dilakukan dapat memicu perpenjangan pada otot dan juga
tulang. Hal ini disebabkan oleh tekanan tinggi sesaat yang terjadi pada badan,terutama pada kaki. Ini menyebabkan
badan tidak memiliki waktu yang cukup untuk memroses hal apa yang tengah terjadi, maka otot pun juga seketika akan
memanjang. Sayangnya, kegiatan ini tidak boleh dilakukan terlalu sering supaya anda terhindar dari cacat otot.
Alangkah baiknya apabila anda melakukan sprint sebanyak dua kali seminggu.
15. Sering Melakukan Lompat Tali
Tentunya ini sedikit banyak menggugah kenangan masa kecil anda dan teman-teman, sebab ini sebenarnya merupakan
sebuah permainan anak-anak. Namun dengan melakukan ini, anda otomatis akan melompat ke sana dan ke sini.Kegiatan melompatlah yang menjadi kunci anda untuk mendorong otot dan juga tulang anda bereaksi dan bertambah panjang.
Jika anda sedang tidak memiliki partner untuk bermain lompat tali, anda bisa melompat-lompat sendiri, atau melakukan skipping (melompat dengan menggunakan bantuan tali yang bisa dilakukan sendiri). Anda bisa melakukannya terus menerus setiap hari sebanyak ratusan kali, asal jangan sampai anda merasa kelewat lelah saja.
Nah gimana sob cukup mudah bukan?anda hanya perlu melakukan cara atau tips jitu ini sob,insyaalloh tinggi bdan anda semakin bertambah sob.Demikian artikel mengenai 15 tips jitu untuk menambah tinggi badan anda secara alami dan cepat sob, semoga artikel ini bisa bermanfaat untuk anda semua,salam blogger.
0 komentar:
Posting Komentar